ー笀褁Δ咘飣

1、多吃体积大、热量低的食物。例如：豆腐、茄子、冬瓜、西瓜、白萝卜等。

　　2、改变用餐次序。最易瘦的用餐次序：喝汤－蔬菜－饭－肉类。

　　3、以粥代饭，以茶代水。

　　4、向调料说BAY  ＮＯ！

　　5、唱Ｋ烧脂。

　　6、多动脑，减脂肪！！！有人边吃东西，边做自己喜欢做的事，如接听电话、看电视、翻　阅杂志、上网等等。这可不算动脑，要集中精力在需要花脑筋的食物上，肾上腺分泌会旺盛起来，身体代谢率也会提高，自然可以达到瘦身的效果。

　　7、餐餐有鱼来享瘦。

　　8、腹式呼吸法。仰卧在床上，在腹部放上约3－4磅物件，如一本厚2寸的书，然后吸气，使腹部涨气，再呼气，使腹部收缩。每日早晚各一次，每次5－10分钟，自然会有意想不到的效果！

大眼妹

我都要減肥

ー笀褁Δ咘飣

引用:

原帖由 大眼妹 于 2006-6-21 06:49 PM 发表
我都要減肥

一齐努力啦～哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈...（已癫....）

martinjao

我都想减返十量斤！
面部点样减啊

大眼妹

引用:

原帖由 martinjao 于 2006-6-21 07:07 PM 发表
我都想减返十量斤！
面部点样减啊

羅點大卷膠布包到實一實嘛lol

martinjao

引用:

原帖由 大眼妹 于 2006-6-21 07:07 PM 发表

羅點大卷膠布包到實一實嘛lol

呢招你自已都试来都减吾到又叫我试！

ー笀褁Δ咘飣

引用:

原帖由 martinjao 于 2006-6-21 07:07 PM 发表
我都想减返十量斤！
面部点样减啊

用冰敷可以去水肿～如果系肌肉就呒计lu～

大眼妹

引用:

原帖由 martinjao 于 2006-6-21 07:09 PM 发表

呢招你自已都试来都减吾到又叫我试！

lol我塊面點睇都

martinjao

引用:

原帖由 ー笀褁Δ咘飣 于 2006-6-21 07:09 PM 发表

用冰敷可以去水肿～如果系肌肉就呒计lu～

讲左无讲！

大眼妹

引用:

原帖由 martinjao 于 2006-6-21 07:12 PM 发表

讲左无讲！

試下先嘛

martinjao

引用:

原帖由 大眼妹 于 2006-6-21 07:09 PM 发表

lol我塊面點睇都

你塊面减来减去都系共！

大眼妹

甘都會瘦過你lol