正式的减肥法是吾用绝食
减肥餐要求三餐要定时定量，每餐主食、蛋白质、水果三类均要按量摄取，不能偏重其中一类或吃量过于少。
主食：（每天3-4份）饭、稀饭、面、米粉、红豆（无糖）、绿豆（无糖）每次一种各1/2碗；白土司1片；地瓜、芋头、马玲薯每次一种各2-3块；玉米1/3个；春卷皮2张；水饺皮4张；小笼包3个；包子1个；糕点1块；
蛋白质：（每天6-7份）牛、羊、鹅、鸡、鸭、鱼、乌贼、虾、花枝、牛奶、蛋、豆腐、豆浆、排骨、豆干、鱼丸、贡丸每次一种3两左右；别过分食用
水果：（每天2份）杨桃半个、葡萄10颗、蕃石榴半个、香瓜1/4个、木瓜1/4个、梨1/2个、西瓜1/8片、加州李1个、橘子半个、橙子1个、桃子1个、奇异果1个、小番茄5个、樱桃3个、哈密瓜1/10片、莲蓬1个、李子1-2个、葡萄柚半个；
备注：一、禁食水果：菠萝、龙眼、香蕉、芒果、荔枝、百香果、椰肉、甘蔗、榴莲
二、禁用烹调：油炸、烤、煎、炒（油份过多）
三、可无限食用：蔬菜、海带、矿泉水、大番茄、海参、海苔
四、禁食：奶油、面包、罐头制品、油炸的、太甜、咸、辣的食物、香茄、速食店的食品、冰淇淋、蜂蜜、泡面、糯米类、麻油、酒、腌过的蔬菜、饼干、火腿、肉松、蛋糕、香肠、糖果、巧克力、沙茶酱、人工果汁。
五、海苔类的能促使甲状腺分泌甲状腺素，能促使新陈代谢率提高
六、睡前三小时之前避免吃东西和喝水，而造成脂肪的堆积和水肿。
七、一天约1800CC的水，可帮助消重新陈代谢后的矿药物顺畅地排出体外
